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便秘难受,怎么才能缓解便秘?

作者: 粤菜家常菜谱   来源粤菜家常菜谱    发布时间2021-09-11

  你知道吗?世界上三件事能让听者伤心,闻者流泪。第一,吃方便面,打开包装一看,没有调料包。第二,做着工作,突然断电,好几十页的PPT和WORD,还没来得及保存。第三,坐在马桶上抓耳挠腮,唉。今天又拉不出来。

  便秘,现在已经成为了很多人的老朋友了。便秘患者总给人一种生无可恋的感觉,想拉拉不出,想想也是怪难受的。长期便秘不仅容易导致五脏中毒,损害肝脏,易患痔疮和肛裂、黄褐斑、痘痘等。

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  都说十个便秘九个疯,还有一个想腾空!并非空穴来风,长期便秘确实可以诱发精神,如抑郁症、焦虑症等。

  既然长期便秘这么危险,今天就告诉你一些小妙招缓解便秘。

  1 多吃蔬菜水果粗粮

  多摄入蔬菜水果粗粮,可补充可溶性膳食纤维。这些食物不但可以给我们带来美味享受,其中含有的可溶性膳食纤维还能促进肠道蠕动,有利于粪便排出,可以预防缓解便秘。

  那什么医院治疗儿童癫痫病?吃多少才算够?建议瓜类蔬菜一斤起,叶菜半斤,水果三四两,粗粮薯类适量。

  2 多喝水

  便秘是严重缺水的表现,人体大小肠有重新吸收水分的能力。当身体缺水时,它们会从吸收肠道的水分,导致粪便变硬,排泄困难。饮水不足是常见的便秘原因。建议每天喝够两千毫升水。

  3 避免久坐不起

  现在很多人对着电脑工作,经常久坐不起。回到家里,也经常躺在沙发上荆州哪家医院治疗癫痫病治得好一动不动地玩手机游戏或者看剧。研究发现久坐不起有很多危害,其中包括胃肠道蠕动减慢,易导致大便干燥。建议坐一小时就起来动一动。

  4 养成定时大便的习惯

  对于便秘患者来说,便意总是迟迟看不到它的踪影。建议便秘患者定时大便形成一种行为干预。虽然开始不一定拉得出来,但是每天坚持,几个月以后,可能会建立起条件发射,便意自然而然到来。排便时,建议时间不要过长,不要看杂志或者玩手机。

  5 贵阳哪家医院能够治好癫痫泻药、灌肠

  这两种方式只有在实在不行的情况下,才建议便秘患者使用,必须在医生指导下进行。常用的泻药有渗透性泻药,比如聚乙二醇、乳果糖等。还有刺激性、容积性泻药和促动力药。药物选择请询问医生。

  而灌肠通常使用开塞露,快速有效,但长期使用这两种办法可能导致肠道平滑肌萎缩,肠道蠕动性更差,可能造成慢性损伤,一定要慎重使用。

  患者如果饱受便秘困扰,建议及时前往正规医院消化内科或者基本外科就诊。

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