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冬至养生“药补不如食补”:增苦少咸 养肾防寒养生咨询网—

作者: 粤菜家常菜谱   来源粤菜家常菜谱    发布时间2021-09-10

  12月22日为农历二十四节气的冬至。民间自冬至起“九”,到“三九”后,地面积蓄的热量最少,最冷,所以说“冷在三九”。节气运行到冬至这一天,阴极阳生,时人体阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养。

  肾为一身阴阳之根本,元阴元阳储藏于肾。此时,肾既要为维持热量支出足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以养肾至关重要。

  五味咸入肾,冬天时不能猛吃盐,尤其是在冬至左右,阳气初生时,这时吃得太咸,反而会损伤肾。《黄帝内经》中有“味过于咸,大骨气劳,短肌,心气抑”的提示。宜常食黑色食物,如黑米、黑荞麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海藻、海带、紫菜、海参,性味平和、补而不腻、食而不燥,食之益肾强肾。冬至后多食根性食物,如萝卜、红薯、土豆、山药,根性食物得地气而有生发之气,食之能兼助升发。

  《黄帝内经》说“冬三月,早卧晚起,必待日光,此冬气之应,养藏之道也。”早睡晚起,保证充足的内蒙古治疗癫痫病专业医院睡眠,有利于阳气潜藏、阴精储蓄。“冬三月,此谓闭藏”。即关闭开泄的气机,收藏住。

  中说,冬天爱睡觉与阳气不足有关。阳主动,阴主静,当阳气不足时,人往往易犯困。而阳气的发源地在肾。冬天本是补肾季节,冬至开始,阳气生发,这时再肾上加把火,阳气就越足了,人们也越。当阳气充足,自然就不会犯困了。

  需节欲保精。冬季闭藏,万物休整,神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令,“冬藏”之道,多“储蓄”、少“透支”,就能健康长寿。

  古代晒太阳称为“负暄”。晒太阳不失为养肾的好方法,《本草拾遗·火部》中说日光浴可“止寒,辟舒经络。痼冷,以体曝之,则血合而病去”。中医认为,前为阴,后为阳,在晒太阳的时候,最好多晒后背。

  冬至是一年中艾灸养生的最佳时机。此时艾灸可将节气、艾灸和穴位三者,更好地温阳补气、温经散寒,提高抗寒和抗病能力。艾灸发挥效力需要一定时间,最好在冬武汉治疗癫痫的医院哪里好至前4天开始,加上冬至及其后4天,一共9天。

  最适合的穴位是神阙穴。神阙的位置是肚脐。神阙穴是五脏六腑之本,为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根,为连接人体天与后天之要穴。顺便灸一灸关元穴,此穴位于神阙下三寸,具有培元固本、强身健体的作用。

  艾灸时可以肚脐为中央,沿着肚脐周围熏灼腹部。这样的灸法有利于冬至一阳生,可以一冬不感冒,甚至第二年都很少生病。

  冬至过后,感冒的人前赴后继。每天晚上熬点“神仙粥”,在寒冷的冬天给和人添加一件抵御寒的外衣。生姜3片,连须葱白5段,糯米50克,食醋15毫升。糯米洗净与生姜放入锅中熬煮,两开后放入葱白,粥快熟时,放入米醋,再熬一两分钟即可。趁热吃,吃完后便盖被静卧,直至有汗发出。

  中医认为,生姜性味辛、温,入肺、胃、脾经,发表散寒、温肺止咳。此外,葱白也具发表功效。它如同勤劳的修水工,把堵塞在身体毛孔的风寒驱逐婴儿抽搐是怎么回事出去。所以冬天感冒时,不要忘了熬一锅热乎乎的神仙粥。

  迎香穴位于鼻翼外缘处,是大肠经上的穴位。肺与大肠表里,按摩大肠经,自然会疏通肺,呼吸到新鲜空气。因感冒而感觉鼻子堵塞时,先将两手搓热,然后用掌心贴脸颊,自上而下又自下而上地搓面50次,至面部有火热感,然后再把两食指指尖按住鼻子两侧的迎香穴位置,按揉64次。这个小动作,不仅可以缓和鼻塞,头脑清醒,还有感冒的功效。

  中医说“头为诸阳之首”,阳气很容易从头部散调,所以头部保暖很重要,出门时不妨戴个或围条围巾。围围巾或戴的另外一个重要作用就是护住脑袋后面的风府穴。

  坚持锻炼也是抵御风寒的秘诀。中医说,动则生阳,经常参加一些体育锻炼,可以很好地巩固体内的阳气,为抵御风寒之邪增一股生力军。散步、练太极均可,每天太阳出来后,锻炼半个小时,持之以恒,必然会轻松赶走风寒。文/余应伟大夫(正安中医)

  俗话说卡马西平的副作用有哪些:“没有丑,只有懒”,女人不能只在涂抹保养品和衣服搭配方面下功夫,还要注重给自己补充营养,这样好气色才能由内而外的散发出来,养生进补几种不能少。

  研究人员调查了147个随便吃不长胖的志愿者,他们的身高体重指数(BMI)为21.7,都属于体重正常人群。大约一半的调查对象从不节食,25%偶尔节食;24%每天称体重,16%却从来都不称。

  肺虚久咳的人可食黑豆柿饼粥,以黑皮青豆慢火烧至黑皮裂开,黑枣去核,柿饼切片,糯米洗净。桂花栗子粥清香宜人、黏糯适口,栗子含有丰富的蛋白质、碳水化合物及各种维生素,既能健运、增进食欲,又能补肾养肺。

  实验结果显示,比起观看纪录片的人群,热衷于电视剧的受测者,在感性认知能力的测试中能够获得高分。值得注意的是,电视剧中的剧情,观众能根据剧中人物的内心世界进行相关的推理,这种思考和推理的行为有利于提升观察能力。

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