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作者: 粤菜家常菜谱   来源粤菜家常菜谱    发布时间2021-04-01

  相信很多人都是经历过便秘的,知道便秘是多么的难受,但是很多时候不知道为什么,就是一次又一次的便秘。经常性的便秘一般来说是和饮食有关的,可以稍微调整一下饮食,有很多食物对预防以及治疗便秘有帮助。那么,便秘吃什么好?今天就来为大家详细的介绍一下。

  1、喝蜂蜜水对人类便秘有一定治疗作用,但大家在喝蜂蜜水的时候,一定要注意水的温度,如果水温过高冲调出的蜂蜜水对便秘就没有什么好的治疗效果,因为水温过高会让蜂蜜中的多种营养流失,会影响它的保健功效,正常情况下人们冲调蜂蜜水时,水的温度甘肃专业癫痫治疗医院有哪些应该在四十到五十度之间。

  2、蜂蜜水中加入适量的果汁和蔬菜汁会让它治疗便秘的效果更为出色,平时人们出现便秘以后喝蜂蜜水时,可以准备适量的香蕉汁或者苦瓜汁黄瓜汁,再加入适量蜂蜜,调匀以后直接喝下去,这样会让它润肠通便的功效更为出色,能让人类便秘症状,尽快减轻。

  3、莴苣是一种能很快通便的蔬菜,虽然它不能达到马上通便的效果,但多数人在吃了莴苣以后,肠胃消化功能会提高,肠燥的症状也能减轻,身体内的大便能尽快排出。另外莴苣中还含有丰富的和微量元素铁以及大量粗纤维这些陕西好的癫痫医院有哪家物质对人体内大便生成和排出也有很大的好处。

  4、空心菜也是一种能马上通便的绿色蔬菜,它性质寒凉能缩短人体排便时间,加快人体力大便生成和排出,而且它具有一定的药用价值,对人类便秘和大便带血以及痔疮等症都有特别明显的治疗作用,便秘人群在食用凉拌的空心菜以后,大便就能尽快恢复正常状态。

  人之所以会产生便秘,是因为肠道内的食物残渣的水分被大肠吸收,造成了食物残渣太过于干燥,于是导致了大肠的运动速度变慢,这样就会产生便秘。如果早晨起床的时候就喝上两杯开水,可以及时的将青海哪能治好癫痫病水分输送到大肠内,这样就可以让食物残渣变得湿润柔软,于是就会非常容易排出。早上起床后先吃一个苹果,缓解便秘效果很好。因为苹果里面含有果胶,果胶也可以起到使得便便变的柔软的作用,能够让肠道蠕动加速,从而使得便便很快排出体外。

  美国饮食协会建议,成人每天应该摄取20—35克的食物纤维,便秘患者则至少30克。例如,半杯绿豆即可提供5克膳食纤维;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜),以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时天津癫痫病医院哪家好还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说,不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯,对预防便秘能起到一定的作用。

  定期运动可使肠道肌肉有力,肠蠕动能力增强。谭静范教给大家四步保健操:一、练习提肛运动,肛门收缩,由于腹部有提肛肌,小腹同时收缩,便秘的病人每天三次,每次60—100下。二、按摩腹部,每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下,每天三次,益善。三、排便前,按压鼻翼两侧的迎香穴,每天10分钟。四、耳穴疗法,用手指快速捻动两个耳垂一两分钟,每天3回。

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