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苹果玉米汤 让MM瘦不可挡的苹果美食 -

作者: 粤菜家常菜谱   来源粤菜家常菜谱    发布时间2021-01-15

  小编给你介绍最有效的减肥食谱,夏季节食速效窈窕瘦身。

  苹果玉米汤原料:苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。做法:鸡腿去掉皮下脂肪,飞水(就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚,再捞出);苹果跟玉米切成块,把飞过水的鸡腿和玉米、苹果,加上2000g的水一同下入瓦煲;大火煮到滚,再转小火煲40分钟就可以咯,喝的时候再调味。减肥原理:苹果是最理想的减肥水果之一,它不仅热量非常低,所含的果酸也能帮助你加快燃脂哦!另外,玉米也是粗粮中非常健康的瘦身食品,是增加饱腹感的健康减肥佳品。

  苹果蛋饼原料:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适量。做法:将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌;将苹果去核,切成花片;烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎;将苹果片铺在蛋饼上,待底武汉治癫痫病医院有哪些部熟后再翻转煎,然后装盘。减肥原理:这个饼色泽金黄,味美,口感好,对排毒减肥有着非常大的帮助。

  苹果沙拉原料:紫甘蓝1/2个、苹果1个、甜玉米1根、小黄瓜1根、沙拉酱适量。做法:所有食材洗净,并准备一碗凉开水;将玉米下锅中煮熟,捞起,备用;煮玉米时,可以处理其它材料。苹果去皮,切成细一点的条,放入加了盐的凉开水中浸泡3分钟后即可捞起,备用;浸泡过苹果的淡盐水也不要浪费,把紫甘蓝过一道水,沥干后切细丝;黄瓜去皮切条;用小刀将玉米粒取下;所有食材混合均匀,依个人口味,可淋上柠檬汁或沙拉酱拌匀食用。减肥原理:这款紫甘蓝苹果沙拉非常有益,大部分人喜欢生吃,这也是很好的。而紫甘蓝富含大量的膳食纤维,能帮助你加快肠胃的蠕动,有助消除,减少肚子的赘肉哦!

  胡萝卜苹果汁原料:胡萝卜2根,苹果1北京治癫痫的好方法个。做法:将胡萝卜洗干净,切段。苹果洗净后切块;先将胡萝卜榨汁,再将苹果榨汁,去渣,混合、搅拌,并立即饮用。减肥原理:胡萝卜所含的大量胡萝卜素能加快新陈代谢,它还含有大量能增加饱腹感和缓解便秘的纤维,是非常理想的减肥食物。用苹果和胡萝卜一起榨汁不仅非常美味,还能起到双重的瘦身效果。

  苹果汁原料:芹菜,苹果,蜂蜜。做法:把苹果切块,芹菜切段备用;将苹果与芹菜都放入搅拌机中,加入温开水,搅碎;将渣过滤,只留汁水,加蜂蜜调味即可。减肥原理:西芹含有大量的钾元素,经常食用有助消除身体的,对减肥瘦身非常有利。另外,蜂蜜能帮助你消除便秘,是非常理想的排毒食品。

  苹果牛奶原料:苹果250克、牛奶200克做法:将苹果洗净切块加入牛奶即可。减肥原理:苹果的膳食纤维含量很丰富,也含有大量的果胶,对癫痫的特效药疗效怎么样呢于整肠及调整肠道菌有很大的帮助。另外,牛奶也是能加快燃脂的理想饮品哦!

  苹果汤原料:瘦肉400g、苹果1个、蜜枣6颗、银耳、胡萝卜适量。做法:瘦肉切厚片,苹果去心切块,胡萝卜切块;在锅中加入约6碗水,放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后,再用中小火炖约30分钟;将银耳洗净,泡软。在起锅前20分钟放入锅中,加适量盐即可。减肥原理:这款汤易将味道释放出来,所以煲好后不仅汤好喝,瘦肉味道也很鲜美。另外,苹果和银耳都是减肥圣品,这款汤也一样能帮助你健康瘦下来哦!

(责任编辑:吴燕 )

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