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酸奶腰果紫米糕的家常做法,喝酸奶的3大误区

作者: 粤菜家常菜谱   来源粤菜家常菜谱    发布时间2019-07-13

多喝酸奶。酸奶中的益生菌有利于调理肠胃,促进肠胃蠕动功能加快,消化食物的速度加快,那么,面对秋季引起的便秘、长痘等症状就可以消除掉了。很多素食爱好者每天三餐之外,还要吃不少水果,但依然没有给他们带来苗条。这是因为水果中含有%以上的糖分,能量不可忽视。如果吃半斤以上的水果,就应当相应减少正餐或主食的数量,以达到一天当中的能量平衡。除了水果之外,每日额外饮奶或喝酸奶的时候,也要注意同样的问题颞叶癫痫能看好吗


紫米一小碗,生腰果若干(没有生腰果也可以用超市买得到的袋装熟腰果,或者花生米等其他坚果仁代替),自制酸奶一碗(家里没有酸奶机的童鞋也可以用外面买的酸奶,尽量要原味的比较健康喔~),另外还有蜂蜜少许
做法1、紫米提前洗净浸泡一晚
2、泡好的紫米带水放入高压锅中隔水蒸20分钟。
(喜欢粘一点的也可以加一些糯米,不过糯米不是健康食品,不宜多吃)青少年癫痫需要做哪些检查>3、蒸好的紫米加入一些蜂蜜拌匀,然后放到模具里压实~~~
为什么不在蒸的时候就放蜂蜜呢?因为蜂蜜不能高温加热、
平时喝蜂蜜水的时候也切忌不要用开水冲泡哦,那样的话蜂蜜的营养就都被杀死了,喝下去的仅仅是糖份~~~
4、把模具取出后,淋上酸奶,然后撒上压碎的腰果仁,就做好啦!
一份简单又营养的小甜食,好吃又不怕长胖~~~欧耶!

每天喝多少酸奶?酸奶的大全国癫痫十佳医院疑问如果确实没有及时吃早餐,也可以采取一些补救措施,比如:准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品;随身携带方便食用的核桃仁、花生米等坚果;上班沿路购买营养价值比较高的食物做早餐,如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。

孕中期是宝宝快速生长的时期,这个时候对钙质的摄取量增加。这个时候孕妇补钙每天要喝毫升牛奶或酸奶,每天弥补毫的钙片,再吃一些、腐竹、黄豆和绿茂名癫痫病医院叶蔬菜等钙含量丰富的食品才行。此外,孕妇还需要进行一些适当的户外活动,享受日光浴,以促进身体对钙的接收。不注意强健骨骼青少年时期以后可以不必再食用乳制品。这是另一个经常犯的错误,因为骨骼一直需要补钙。钙的最好来源是牛奶、酸奶和乳酪,尽管还有其它植物类食物含钙(豆类以及包括瓜子在内的干果类等,但它们所能提供的矿物质不如乳制品那样多。带刺的鱼罐头(、鲭鱼和也可提供大量的矿物质。

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