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果汁热量远超可乐 1年胖12斤生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

作者: 粤菜家常菜谱   来源粤菜家常菜谱    发布时间2019-06-06

  人们喜欢用代替,认为喝果汁就没那么容易胖。殊不知,每喝一罐500ml果汁饮料,热量255cal,一年能让你发胖12公斤。因为果汁的能量更超。MM们减肥时要小心啊!

  真相:普遍认为果汁可以代替水果和碳酸饮料,大量饮用没问题,不容易发胖。但事实是,每天喝一罐500ml果汁饮料,热量255cal,一年能让你发胖12公斤。

  喝果汁1年胖12斤

  果汁类饮料,被人们认为是天然、营养、方便、味道好的健康饮料,人们普遍认为果汁可以代替水果和水,大量饮用没问题,殊不知,每天喝一罐5南宁治癫痫的专科医院00ml果汁饮料,热量255cal,一年能让你发胖12公斤。

  用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。

  而且大部分的果汁还加了许多的糖。所以,如果每天喝一罐果汁,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

  果汁饮料能量超碳酸饮料

  详细观察各类饮料的能量值,可以发现除了一些没有明确标注的产品外,碳酸饮料的能量值只排到中游,不少茶饮料羊角风都有什么症状表现?有好的治疗方法吗?的能量非常接近碳酸饮料,而很多果汁类饮料则大大超过碳酸饮料。

  例如,一瓶600毫升的百事可乐,营养成分表中注明,每百毫升能量为173千焦;

  480毫升装的雪梨味雀巢冰爽茶的每百毫升能量为162千焦,

  500毫升装的康师傅冰的每百毫升能量为156千焦,都与可乐的能量值比较接近。

  果汁类饮料能量值则更高,有些超过了碳酸饮料:如450毫升装的美之源爽粒汁每百毫升能量为200千焦;

  450毫升装的统一鲜橙多每百毫升能量为186千焦,340毫升罐装康师傅汁每百毫升能量为癫痫病治疗能全愈吗185千焦。

  选择饮料要看能量标示

  能量值一般来自食物的蛋白质、脂肪和碳水化合物(糖),饮料中一般都不含蛋白质和脂肪,因此能量主要来自糖分,能量值越高,糖分的含量也越高。

  事实上,不管是碳酸饮料、茶饮料还是果汁类饮料,从本质上来说就是“水+糖”,差别不大。

  过多饮用,都会给人体带来一定的负担,如果一瓶茶饮料能量值达到184千卡,按照热量值换算,喝一瓶相当于吃一两米饭,已经差不多达到人体每日摄取能量的十分之一了。

  营养界有一个常兰州哪里治疗癫痫病好用的换算概念,每百毫升百事可乐的含糖量为11克,喝一瓶600毫升的百事可乐,等于摄入了66克糖,而冲泡用的方糖,每颗含糖5克,喝这样一瓶可乐,相当于一次性吃了13颗方糖。

  选择什么饮料因人而异,但能量标示是重要依据,在每天饮食摄入量足够的情况下,喝能量越高的饮料,摄入的糖分也越多,也更容易长胖。

  建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。

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