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夏季健脾开胃就吃它了生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

作者: 粤菜家常菜谱   来源粤菜家常菜谱    发布时间2019-06-05

   一、中午吃什么能促进食欲

  1、

  冬瓜虽然名为“冬”瓜,但是却在夏季中最为常见。从中医角度来看,冬瓜味甘、性凉,且入肺、大肠、膀胱经,具有一定的生津止渴、消肿解毒的养生功效。

  在冬瓜中几乎不含有脂肪,且热量很少,经常吃点冬瓜能有效的将人体内的脂肪转化成热能,从而能很好的为人体进行能量的补充。同时,在冬瓜中还含有丰富的丙醇二酸,这种物质能抑制体内糖分转化成脂肪,从而有效减少脂肪在人体内产生堆积,起到不错的减肥塑身的作用。

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<南宁哪治癫痫病好p>  同时,冬瓜中所含的水量是很高的,高达95%左右,并且其中所含的钾元素也十分丰富,大约100克的冬瓜中则含有120毫克的钾元素,而钾元素则能将人体内多余的钠元素排出体外,达到保护肝脏的作用,同时对于健脾开胃也发挥不错的效果。

  此外,在冬瓜中还含有大量的粗纤维,这种物质进入肠胃中能促进肠胃进行蠕动,使得堆积在肠胃中的食物能更好、更快的被消化分解,既能起到促进消化的作用,同时也是减轻肠胃消化负担的有利方法。

  2、

  莲藕是一种常见的蔬菜,在莲藕中含有丰富的钙质、磷、铁等多种人体所需的营养物质,这些成分都是人体机能正常运行的重要保障,所以常吃点莲藕是为人体进行养分供给的有利途径。

  而将莲藕加工至熟之后,其性质由凉转温北京军海癫痫医院口碑如何,虽然失去了一些清热的作用,但是多吃点却对脾胃产生一定的补益效果,尤为适合脾胃本身就虚弱的人群。

  莲藕会散发一种淡淡的清香味道,其中还含有丰富的鞣质,具有健脾开胃、促进消化的作用,对于酷暑的夏季来说,多吃点莲藕能有效缓解中暑、食欲不佳等症状。

  此外,在莲藕中还含有丰富的膳食纤维以及黏蛋白,几乎不含有热量,而其中膳食纤维被人体摄取之后能促进肠道进行蠕动,这对于调节便秘发挥重要作用。

  3、

  苦瓜可谓是夏季的应季蔬菜,但是很多人却不习惯吃苦味的食物,所以对苦瓜都是避而远之。但是苦瓜虽然味苦,却富含极高的营养价值,同时还具有良好的消暑降火、清热解毒的功效。在吃午餐的时候适量吃点苦瓜是一种不可多得的健脾开胃的选择。

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  在苦瓜中含有丰富的苦瓜苷和苦味素,这两种物质被人体摄取之后能有效刺激胃部黏液的分泌,达到不错的健脾开胃的效果。另外,苦瓜属于性寒的食物,对于一些脾胃本身就虚寒的人群来说,则不宜食用过多,以免加重肠胃不适症状产生。

  二、如何调节没有食欲的症状

  1、饭前喝点水或是汤

  在吃午餐之前,我们可以先喝杯温开水或是一碗汤,能对肠道起到极好的清理作用,另外还能很好的促进消化液的分泌,有助于促进人体食欲的产生。但是,饭前也不能喝太多,不然很容易产生饱胀的感觉新余癫痫医那家治疗好,反而不利于后续午餐的进食。

  2、一个良好的就餐情绪

  夏季本身温度就很高,而午餐很热乎,在有空调的环境下就餐还好,而对于没有空调的人群,在这种状态下,人们的心情很容易因为热而变得烦躁起来。于是自然没有很好的胃口吃饭。

  因此,要想有效的调节食欲,形成一个良好的就餐情绪也是很重要的,所以在吃午餐的时候一定要有一个好心情,避免不良情绪的产生。

  结语:上文中小编为大家介绍了,午餐吃点冬瓜、莲藕、苦瓜便能起到极好的健脾开胃的作用,这些好处你们都了解了吗?因此,要想更好的养生防病,大家一定要重视起午餐的重要性,不仅如此,炎热的夏季午餐吃以上的食物还能起到不错的健脾开胃的功效哦!

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