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快乐――永葆年轻的至上法则_生活保健

作者: 粤菜家常菜谱   来源粤菜家常菜谱    发布时间2019-05-18

“笑一笑,十年少”,笑能促进脸部和身体的血液循环,使眼睛明亮有神,脸颊红润有光泽。笑容不但是女性绝佳的剂,还有瘦身的效果,一次放声大笑相当于运动几十分钟,并且还能够帮助大脑释放一些能使心情放松的化学物质。所以,每天提醒自己多笑几次,可以永远年轻。

在生活中多注意一些令自己精神愉悦的东西,如壮观的日出、静谧的夕阳、美丽的野花、青翠欲滴的小树、可爱的小动物、漂亮的衣婴儿癫痫病是否能治好服等,或者多回想一些愉快幸福的往事,这些都有利于体内血清素含量的提高,从而让心情愉悦。

珍惜与闺中密友的关系。好友多的人更容易消除紧张压抑的心理状态,患病的概率也较小。良好的人际关系和友谊有助于人宣泄自己的不佳情绪,获得朋友的理解与帮助。这就是心理学上“心理呕吐”的方法。经常与好朋友交心聊天,把不顺心、不如意的事情向好友倾诉一下,便能很好地梳理、调节自己的情绪,舒缓压拉萨哪家医院治疗癫痫力,收获一个好心情。

多运动。身体在运动过程中会释放出内啡肽等物质,能够促进大脑神经兴奋,有效地减轻精神压抑和烦闷感,让人感觉充满自信与活力。

保证良好的睡眠质量。睡眠不足容易导致人精神委靡不振,烦躁不安,使人在处理问题时也不能冷静从容。保持良好的作息时间和习惯,能提高睡眠质量,令人第二天精神饱满,精力充沛。

早上醒来时,不要立沧州权威癫痫专科医院即起身穿衣服。不妨先做几个简单的伸展运动,慢慢转动头部和脖颈,活动一下肩膀和四肢,做几个深呼吸,伸个大大的懒腰之后再起身,全身都会感觉特别舒服。

早餐是一天精神活力的源泉,一定不要马虎对待。早上早起一会儿,给自己做一份营养又可口的早餐,这将保证你一天精力充沛。

多点时间陪伴家人。一个人的情绪是否稳定、积极而乐观,与家庭幸福紧密相连,家庭幸福与否是一北京癫痫医院有哪几家个人快乐程度的最佳测量标准。家庭成员间多沟通、相互关爱、相互勉励,最容易使人体验到幸福和快乐。

保持平和的心态。克服妒忌,学会欣赏;不要多疑,学会自信;知足常乐,郁闷之时进行积极的自我暗示。

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