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滑冰鞋如何挑选及其运动注意事项

作者: 粤菜家常菜谱   来源粤菜家常菜谱    发布时间2019-03-17

  最适合冬季的运动,大家第一反应想到的应该就是,还有滑冰了吧,那么大家知道滑冰鞋应该如何挑选吗?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。

  看刀体是否直

  将冰鞋倒拿,举起,刀刃朝上,鞋口朝下,用一只眼看刀体是否在一条直线上,刀体越直越好。刀刃是否有很深的割口,如果刀刃上有很深的割口,会影响滑冰时的蹬冰效果,故买新鞋时应尽量挑选割口浅的冰刀。

  看冰刀是否光亮

  有些冰刀由于钢质不好或镀银不好,刀体表面开始生锈、镀银有脱落现象,好的冰刀应很光亮,表面无锈痕。

  看轴承是否圆滑

  常常听到香港人叫啤铃, 台湾人叫培林,国内的人则叫轴承, 其实都是指轴承,轴承是放在轮子中间的金属物体,以帮助助轮子的转动。

  每个轮子两边均要放一个轴承, 中间用一个套筒分开。一般单排鞋是用塑料套筒 较高级的会用金属 (aluminum/ brass spacer)套筒;金属的磨擦力较少,能给予轴承最大的续转能力, 所以轮子转到速度较高。

  看冰刀与冰鞋衔接

  一般花样冰鞋与冰球鞋垂直地看,冰刀应位于冰鞋的正中间,速滑鞋左脚刀略向右侧偏转约15度,右脚刀略向左侧偏转约15度。

  看号码是否合适

  冰鞋号码一定西宁癫痫治疗最好医院要与本人相适合,既不可过大也不能过小,试鞋时应将鞋带全部松开然后依次拉紧,一定要确定号码合适才可购买,切不可将就。

  专家建议,初学者无论是对滑冰运动还是对滑冰的装备都不太清楚,所以专家建议应到正规的商店或冰场里购买,因为那里冰鞋的质量和服务都有保障,对于初学者不要选择太贵的鞋,价格在300元左右的国产品牌就比较适合。

  一、上冰前的准备

  1、装备

  服装以轻便、保暖、紧身、透气为原则,鞋要合脚,建议沈阳的朋友最好选择沈阳本地产的冰刀,这样维修和保养更方便一些,且沈阳产的冰刀质量和样式也都很好。冰帽、手套是必备的,有条件的外面最好再穿一套滑雪服,这样既保暖穿脱也方便。

  2、药品

  创可贴、防冻膏。

  3 、心理准备

  可以看一些技术资料和视频也可以去现场看一看专业运动员的训练。

  4、陆训

  (1)技术方面

  身体的基本姿势、重心的移动以及蹬冰的方法都是非常关键的技术要在陆训时多做练习。

  (2 ) 体能方面

  通过长距离跑提高心肺功能,还要做一些和滑冰有关的柔韧性练习以及力量练习,如果觉得自己速度不好再增加一些短距离跑和跳跃练习。

  二、在冰上需要注意的问题

  1、杭州癫痫病什么医院好防冻

  滑冰时最容易冻伤的是手、脚、耳、鼻,因此,最好准备薄厚两付手套,先戴厚的,等滑热了的时候再上换薄的。当感觉冻脚的时候要把鞋带松开让流通一会然后再系上。

  冰帽要保护好耳朵,特别是在气温比较低的时候耳朵的下部一定不要露在外面。鼻孔周围是最容易冻伤的地方,可事先在这些地方抹上一些防冻膏,但如果不是极恶劣的天气尽量不要戴口罩,因冰面上浮尘比较少,空气比较清新,戴上口罩会影响对新鲜空气的吸收。

  2、防摔

  在冰上保持蹲屈的基本姿势是防摔的关键,不要站着滑,那样会摔得很惨的。滑冰的时候摔倒是很正常的,但在将要摔倒时千万不要挣扎,要顺势团身、侧倒同时注意保护好头部。初学者也可以带上护膝。

  3、防磨

  上冰的初期脚对冰鞋有一个适应过程,脚上有的地方会磨起泡,这时要在起泡的地方贴上创可贴,或者在鞋里垫上纱布、手绢之类的东西,尽量不要让泡磨破,那样会很麻烦的。

  4、防受伤

  (1)上冰前一定要做好准备活动,特别是膝关节一定要充分活动开。

  (2)要靠冰道的外侧按逆时针的方向滑行,不要反滑也不要斜穿。

  (3)滑行时要抬头往前看,注意前面的树枝、树叶、纸屑等障碍物,冰上有时会出现一些裂缝,一般情况下冰场老板会及时修补好,在没有修补之前有人会再冰缝的前面放上一堆雪或者树枝进行警示,遇到这种情况一定德州癫痫病医院要及时躲避。

  (4)滑完后做好放松整理活动、擦汗并注意保暖。

  三、技术的掌握

  (1)要按陆训的要领和要求认真练习,不要盲目追求速度。

  (2)因成年人自我保护意思比较强,而滑冰主要是靠重心的转移破坏平衡达到利用体重蹬冰的效果,这些除了需要克服胆怯心理外还需要经过长期的、坚持不懈的练习才能达到,因而不要急于求成。

  (3)首先掌握关键的技术,不要刻意模仿某些细小的动作。如外刃下刀,是身体倾倒到一定程度髋、膝向外顶出而形成的一种动作,如果刻意模仿则没有什么实际意义。

  (4)要多看、多问、多动脑,随时改进技术,这样才能不断地进步。

  滑冰之前先检查场地,看是否平滑,避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固,鞋带是否结实,冰刀的内刃和外刃是否锋利,一般的冰刀在用之前都要先经过打磨,再检查固定的螺丝是否拧紧。

  服装要注意保暖,不宜穿太多,以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时,又能保证汗液的正常挥发。

  因此,多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果,像保暖内衣,羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖,并在某种程度上能够保护你。

  初学者还要注意休息,因为滑冰使下肢和踝部最吃力,疲劳了就不容易保持平衡,而且容易发生摔倒和秦皇岛著名羊羔疯专科医院踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次,这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开,使脚上血液畅通快速解除疲劳。

  在标准场地,初学者应滑里圈。

  摔倒时,切忌不要挣扎,顺应自然,尽可能使臀部一侧着地。

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