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男人到中年警惕骨质疏松找上你

作者: 粤菜家常菜谱   来源粤菜家常菜谱    发布时间2019-02-11

富含维生素K的食物,主要是绿叶蔬菜、豆制品和大豆油。鸡蛋黄、动物肝脏和一些坚果中也含有维生素K,不过它们不是国人维生素K主要的膳食来源。所以,用一部分豆制品来替换治好癫痫病要花多少钱掉日常的大鱼大肉,对于骨骼健康是很有好处的。同时,大量吃绿叶蔬菜,也是健骨的必须。

2.适当运动

最后不能忘记,的一个重要因素,山东哪家医院癫痫病治疗专业是我们给骨骼的良性刺激太少了。身体所遵循的原则是“用进废退”,总是坐在电脑前,躺在沙发里,骨骼几乎得不到刺激,它就容易发生疏松,即使吃高钙的膳食,健骨效果也非常有限。国北京癫痫病到哪里治好外研究发现,负重运动、跳跃运动、阻抗运动等都有利于维持骨质密度,轻度骨质疏松的人在做快走、慢跑之类中低强度运动之后,骨质密度会有改善趋势。

所以,趁邢台羊癫疯治疗哪家医院专业着还没有发生严重的骨质疏松,赶紧调整自己的饮食,再跑起来跳起来动起来吧!

(责任编辑:zxwq)

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