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初秋十款营养早餐 让你活力倍增

作者: 粤菜家常菜谱   来源粤菜家常菜谱    发布时间2018-07-16

  早餐吃的好,青春不显老。早餐是一天中人体机能开始的动力,早餐的成份对于脾胃等各个器官的工作和养护具有至关重要的作用,无论什么季节,早餐健康、营养、健脾养胃都要兼顾到。下面介绍十款初秋营养早餐,让你活力倍增,一天都是活力宝宝。

  无油

  将40g细、40g蜂蜜倒入碗中,打入2个;混合液打发至发泡且膨大;烤箱预热190度;混合液里筛入70g低筋面粉和10g抹茶粉;从底部向上翻拌至完全混合拌匀;混合液倒入小纸模放在模具里;模具放入烤箱,烤焙8-15分钟左右,表面金黄色即可。

  法式

  取一片吐司,抹少许,整齐地码上切好的片,另一片抹上沙拉酱放上切好的火腿;将北京哪家医院癫痫好吐司叠放整齐,从中一剖两半;将配料混合搅打均匀;打好的蛋液过滤一遍,倒入已刷上溶化黄油的电饼铛,迅速煎成蛋皮;将吐司放在蛋皮中间,卷起包好即可。

  翡翠彩蔬卷

  1.彩椒,切丝;2.白菜和菠菜飞水;3.将蔬菜丝码在白菜叶上;4.卷成卷;5.切成段;6.锅中放少许水,加入盐,鲍汁(蚝油),水淀粉,煮至汤汁粘稠;7.浇在彩蔬卷上即可。

  清爽肠粉

  锅内加水,盐,油,倒入红萝卜丝煮熟透捞起;上海青叶子焯水铺碟上;青瓜洗净切细条;鸡蛋煎好切细条;另起油锅,倒入蒜蓉,爆香,豆瓣酱、酱油,翻炒片刻,加少许水,盐,炝入淀粉水,煮沸;肠粉宽条上放红萝卜丝、青瓜条、鸡蛋条,卷起大连市有癫痫医院吗放碟上,浇上酱汁即可

  黄瓜鸡蛋早餐饼

  黄瓜切丁,用料理机打成泥汁。2.拌入面粉,加入盐,成为糊状。3.电饼铛烧热,舀一勺黄瓜面糊,用木铲均匀摊开后,稍微凝固,磕一个鸡蛋用木铲拨均匀。4.盖上上盖,饼和鸡蛋成型卷起。5.成品,卷的时候加点酱或者土豆丝海带丝之类的更好吃。

  红豆莲子银耳羹

  红豆、干莲子、银耳,提前浸泡一夜;泡好的银耳撕成小朵。连同红豆、莲子,一起放入豆浆机,加水至上下水位之间;选择“五谷”程序,按启动开始;完成后打开盖子,放入适量冰糖,搅拌一下;放些枸杞 、白芝麻 装饰一下即可食用!

 癫痫病如何才能治 牛奶花生粥

  糯米浸泡1小时后,加水煮成粥,花生事先浸泡2小时后,倒入搅拌机,加一些水打成花生糊,将花生糊倒入煮好的糯米粥中,倒入牛奶,搅拌均匀,再煮开即可,最后撒入洗净的葡萄干,无需放糖,便有淡淡的甜香。多喝粥,可以对皮肤起到很好的滋润作用。

  干酪肉松苏打饼

  苏打饼干4片,冲上的表面抹上薄薄一层橄榄油,铺上一层海苔肉松,一片干酪片剪成两半,盖在铺好海苔肉松的表面,放进烤箱烤制,上火,180度,约5分钟即可,要注意观察表面干酪片的变化,稍微鼓泡变焦就可以了。趁热吃特别酥脆,咸香可口,营养丰富。

  草莓大福

  草莓洗净北京军海医院脑外科怎么样备用,将红豆沙平均分成6等份,搓圆压扁将草莓由下往上包起�恚�露出草莓尖待用,糯米粉和细砂糖搅拌均匀,加入冷开水搅拌至完全无粉粒,放入微波炉呈透明成团的状态即可,将面团分成6等份,包入草莓豆沙,收口捏紧朝下放置,放在手心稍微搓圆即可。

  银鱼蛋羹

  主料包括鸡蛋两个,银鱼少许。辅料有香油,生抽和盐。鸡蛋打散,慢慢加入一碗半温水,边加边搅拌,银鱼提前泡好,倒入鸡蛋中,加少许盐,搅拌至蛋液表面起一层小泡沫,蒸锅提前烧开。把打好的鸡蛋放在蒸锅上蒸8-10分钟,蒸好后放少许生抽和香油即可食用。


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