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国庆假期不要乱吃东西

作者: 粤菜家常菜谱   来源粤菜家常菜谱    发布时间2018-07-16

  秋季要进补是因夏季气候炎热、导致的不足,更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡,那么秋季,尤其是在国庆假期在饮食上我们需要注意什么呢?

  一、防止进补过量。

   讲“虚则补之,实则泻之”,要遵循“不虚不补”、“缺什朔州癫痫病医院都有哪些么补什么”的原则,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。

  二、防止热能过剩。

   有的人一到秋季就食欲大开,往往造成热量摄入过剩,脂肪保定羊癫疯治好要多少钱堆积,开始“贴秋膘”。因会带来很多疾病,故在秋季饮食中不能放纵食欲,要注意适量。

  三、注意营养均衡。

   《中国居民膳食指南》指出,食物应多样,以谷类为主,同时粗细搭配。单一食品不可能供给人体全面的营养,如谷类主要供给热能小儿癫痫治得好吗和;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质;蔬菜水果主要供给、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。

  四、避免道疾病。

   秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢小儿夜惊与癫痫的区别也发生变化。我国古代就提出“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物,应当多吃一些温性食物,这样有利于保护胃肠,防止出现、下痢、溏便等胃肠道疾病。

(责任编辑:王健淇)


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