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晚上这样吃不长胖瘦身美容健康养生

作者: 粤菜家常菜谱   来源粤菜家常菜谱    发布时间2018-06-30

  晚上很饿这样吃,不长胖

  1.核桃和

  含有钙和镁的食物能让人放松神经,是一种天然的放松剂和镇定剂。癫痫医院哪个比较好含有丰富的钙,而坚果类的食物则含有大量的镁。如果你在临睡前进食这两种物质能让你更好的入眠,还不用担心发胖的问题。

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  2.

  小米中含有色氨酸,这种物质能帮助我们抑制中枢神经兴奋度,产生困倦感。喝小米粥能帮助我们镇定神经和诱发睡眠。晚餐的时候你可以用小米粥来代替平日里的。另外,除了小米之外你还可以选用南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜来食用。最后,你也可以搭配一点碳水化合吕梁癫痫哪家医院效果好物的食物。

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